自分に自信がない人が取り組む７つのポイントを【chatGPT】に聞いてみた

---

どんな自己啓発本を読んでも自信が持てない。

そんなぼくですが、何か達成感があれば、自信を持つこともできました。

でも、でも自信はすぐに喪失するんです…

今回、チャットAIで有名な「chatGPT」に「自分に自信がない人が行うべき７つの方法」について質問してみることにしました。

「chatGPT」による回答

自己啓発本と何ら違いはないはずなのに、なんだか質問した返答として返ってきたせいかとても心に響いた感じがしました。

内容をもう少し深掘りします。

１．自分の良いところを見つける

自分に自信がないと感じる原因の一つは、自分の弱点ばかりに目を向けてしまうことです。そこで、自分の良いところを見つけることから始めてみましょう。自分自身では気づかなかった自分の良いところを探してみると、自然と自信がついてきます。

ぼく自身もネガティブで溢れていますが、最近思いついて実践してみたのが、「ストロングポイントさがし」でした。

事前にアンケートを配布し、自分のストロングポイント（いいところ）や周りのスタッフのストロングポイントを書いてもらい、会議の時間を使って配布する、というものでした。

これがとても好評！

周りからのプラスな評価しか集まらないので、自分の見えないよさを教えてもらい、他人からどう思われているのかを知る良い機会となりました。

自分でプラスな思考が持てないのであれば、そういう機会を創出して、他人から評価されるのも良いのではないでしょうか。

２．目標を設定する

自分にとって達成感のある目標を設定することも、自信をつけるために大切です。小さな目標から始めて、少しずつ大きな目標に向かって進んでいくことで、自分の成長を実感できます。

スモールステップの目標をとにかく立てる！これに尽きます。

何して良いかわからないと自分のしていることに自信も持てませんし、達成感もありません。

３．失敗を恐れない

失敗を恐れていると、自信を持つことができません。失敗は、成長するための貴重な経験です。失敗しても、それを前向きに受け止め、次につなげていくことが大切です。

まずは行動に移すこと。

将来のことを考えて動いても仕方がありません。

PDCAサイクルやOODAループなどありますが、結局は動いてしまわないと始まらないんです。

４．自分に優しく接する

自分に対して厳しすぎると、自分自身にストレスをかけてしまいます。自分に優しく接し、自分自身を認めてあげることが、自信をつけるためには大切です。

こちらに関してはバランス感が大事だと感じます。

今年、「2023年から昼休みの時間は自己研鑽に充てる」という目標を掲げてから今に至るまで、一応寝て過ごすようなことはなくなりました。

とても小さいことかもしれませんが、昼休みの30分をブログ作成や勉強に使うことで自分の時間を作り出すことにつながってるので、結構楽しみながら過ごすことができています。

甘えてきたことがやっていくと習慣になって自然と馴染んでいく、ということもあるのかもしれません。

一方で夜中疲れたらきちんと寝る！

これは自分の中の「厳しくしない」方法なのかもしれません。

５．自分を表現する

自分の考えや感情を表現することは、自分に自信を持つためにも大切です。自分の意見や感情を伝えることで、自分の存在感をアピールすることができます。

これは苦手な部分ではありますが、こうやってブログを用いて勝手な発信をしたりしていますが、誰かに見てもらうのが苦手であれば日記を使うことも一つだと思います。

ぼくの場合、スタッフのみんなの前で頭の中に思い浮かんだことを話すことはできないので、

事前に文章にまとめて、配布して読み上げるスタイルをとっています。

作成に時間はかかりますが、ブログの経験が活きますし、言葉で伝えるよりも文章で視覚的に捉えてもらった方が伝えたいことが伝わるような気がしています。

６．自分独自のスタイルを確立する

自分自身に合ったスタイルを確立することも、自信をつけるためには大切です。自分に合った服装やヘアスタイル、メイクなどを見つけることで、自分自身が自信を持てるようになります。

これも自信がないからこそわからなくなるものだと思うのですが…。

自分が好きだと思うことをまずはやってみる、ってことでいいのかな。

ファッションに関してもあまり興味はないのですが、大体自分の体型に合う服装になっているし、それが自分のスタイルとしyて確立されたものにはなっているのかも。

そう考えると仕事場で自分なりの管理職のスタイルがあってもいいはずです。

すごいリーダーシップを発揮してどんどん先陣切って改革していく人もいれば、
周りのことを見てそれぞれの個性を活かしながら全体的に一歩一歩成長を目指す方法もアリなはずです。

７．自分自身を認める

最後に、自分自身を認めることが大切です。自分が今までやってきたことを振り返り、自分自身を認めることで、自信を持つことができます。

まず1日仕事を終えたら「お疲れさま！」って自分自身に言ってあげましょう。

これ、疲れた時にやっている方法の一つです。

なんか少し癒された気分になれるんですよね。

１日を振り返ると自分でも貢献できたことあるじゃん！って思えて少し自信が持てるようになります。

自信を持つには行動あるのみ！

以上、chatGPTを用いて７つのポイントを教えてもらいましたが、それでも「自信がないよ」って人は「まず行動してしまおう！」ってことがぼくの経験から言えることです。

今なお人前で緊張はしますし、自信がないという気持ちに襲われることもたくさんあります。

それでも、昔と変わったのは自分から行動できるようになったことでした。

おそらく、行動して結果が良い結果が伴う経験をしたからこそ、また行動しようという風に好循環になっているのかもしれません。

行動しないと成功も失敗も生まれないんですよね。

「chatGPT」にも上記に７つのポイントがあっても自信がない人がすべき重要なことは何かを聞いてみました。

すると、以下の返答が返ってきました。

まさにこの通り。恐るべし、chatGPT。笑

何をしても正解とは限りませんが、不正解とも限らないわけです。

悩んでいるなら行動してしまいましょう。